심혈관계 질병은 심장과 주요 동맥에 발생한다. 증상이 거의 없고 갑작스럽게 발생하기 때문에 ‘소리 없는 살인마’로 불린다. 심혈관 질병은 전 세계 사망 원인의 29%를 차지할 정도로 심각한 병이다.
요즘처럼 기온이 급격하게 떨어지는 시기에는 심혈관 건강에 특히 주의해야 한다. 이런 심혈관 건강에 좋은 음식에는 어떤 게 있을까. 전문가들은 다음과 같은 6가지 식품을 추천한다.
1.사과=수용성 섬유인 펙틴을 함유하고 있다. 펙틴은 장에서 콜레스테롤의 흡수를 차단한다. 또 황산화 성분인 폴리페놀이 들어 있어 유해산소의 세포 손상을 억제해 혈관 질병을 막는다.
2.검정콩=꾸준히 섭취하면 혈관 벽에 쌓인 콜레스테롤과 노폐물이 녹아 혈액 순환이 원활해진다. 또한 콜레스테롤을 몸 밖으로 배출하는 역할도 한다.
3.단 호박=카로티노이드 성분이 많이 들어있다. 이 성분은 유해산소로부터 몸을 보호하고 노화 예방에 좋으며, 심혈관 질병에 걸릴 위험을 낮춘다.
4.배=글루타티온 성분을 함유하고 있다. 이 성분은 항산화 및 항암 효과가 있다. 혈압을 정상화시켜 뇌졸중을 예방한다.
5.자색 고구마=폴리페놀 성분을 많이 함유하고 있어 혈압을 감소시킨다. 혈관을 강화시켜 고혈압, 동맥경화, 심근경색 등의 질병을 막는데 좋다. 고구마에는 칼륨이 많이 포함돼 있다. 칼륨은 고혈압의 원인이 되는 나트륨을 몸 밖으로 배출시킨다.
6.호두=불포화 지방산과 플라보노이드, 항산화제 성분이 풍부해 나쁜 콜레스테롤(LDL)를 감소시킨다. 고지혈증, 고혈압, 뇌졸중 같은 심혈관계 질병을 예방한다.
출처: 코메디닷컴
댓글 4
번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 | 조회 수 |
---|---|---|---|---|
공지 | 결혼합니다. [6] | 학지 | 2024.04.15 | 73 |
1334 | 꽃향유 [2] | 산야 | 2022.10.08 | 20 |
1333 | 애기향유 [2] | 산야 | 2022.10.08 | 21 |
1332 | 자주쓴풀 [1] | 산야 | 2022.10.08 | 17 |
1331 | 은행나무길, 단풍나무길 [1] | 산야 | 2022.10.08 | 17 |
1330 | 둥근잎꿩의비름 [1] | 산야 | 2022.10.07 | 24 |
1329 | 개쓴풀 [2] | 산야 | 2022.10.05 | 24 |
1328 | 키큰산국 [1] | 산야 | 2022.10.04 | 18 |
1327 | 연보라과남풀 [2] | 산야 | 2022.09.26 | 38 |
1326 | 꽃무릇 [1] | 산야 | 2022.09.19 | 33 |
1325 | 매밀 & 백일홍 [1] | 산야 | 2022.09.19 | 26 |
1324 | 상사화류 [2] | 산야 | 2022.08.26 | 42 |
1323 | 소나무 & 맥문동 [2] | 산야 | 2022.08.19 | 46 |
1322 | 꼬리풀 [2] | 산야 | 2022.08.16 | 48 |
1321 | 캄차카반도의 7월 [3] | 산야 | 2022.08.08 | 47 |
1320 | 큰가시연꽃 & 가시연꽃 [2] | 산야 | 2022.08.04 | 55 |
1319 | 나도여로 [2] | 산야 | 2022.07.30 | 36 |
1318 | 설악산 바람꽃 & 가는다리장구채 [2] | 산야 | 2022.07.27 | 62 |
1317 | 7월17일 한라산의 식생 [2] | 산야 | 2022.07.26 | 88 |
1316 | 영주치자 & 산매자나무 [2] | 산야 | 2022.07.22 | 43 |
1315 | 나도승마 [2] | 산야 | 2022.07.20 | 39 |